witaminy w

a witaminy masz, np A czy D na pewno w dobrych ilosciach? A co do zeń-szenia to bierz jak na opakowaniu, osobiscie o innych zaleceniach nie slyszalam :-)

Mam 1 gramowe witaminy C - więc w każdej chwili mogę włączyć, zamiast magnezu kupić po prostu ZMA? wyciągu z jemioły niegdy nie brałem, nawet nie znam - rozglądnę się nad żeń-szeniem się zastanwiam - wzmacnia oglólną odporność organizmu Aras, jak reszta wątroba, serce, nerki? Wszystkich osłonek już mam więcej niż SAA. Nie wiem czy dawki dobrze [...]

tylko uwazaj na te witaminy bo po nich jest jasno żółto-zielony mocz %-) a to chyba jednak wezme cynk i witamine C:-D Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2012-07-01 20:32:36

Dzieki;-) http://img3.imageshack.us/img3/1370/dieta20120720.png Plegar Martwy Ciag Rampa 5 do 150/15x75 Podciagnie, szeroki nachwyt 8xCC/8xCC/8xCC/8xCC/8xCC Wiosłowanie siedzac, waskim młotkowym 8x13/8x15/8x17/8x19 A. Wiosłowanie T-Bar'em, wasko młotkowo 10x50/15x40 B. Wiosłowanie sztanga podchwytem 10x50/15x40 Wiosłowanie hantelkiem 15x41/15x41 [...]

Ja bym jednak zalecal spokojny powrot do formy : rower , plywanie , bieganie do tego Witaminy i Nutridrink (sprawdzony , dajemy pacjentom w szpitalach). A co do wypijania wiekszej ilosci wody... musze powiedziec ,ze jest to tylko zabieg , ktory ewentualnie poprawi wynik na papierze a zupelnie nie o to przeciez chodzi.

dzial nie ma tutaj nic do rzeczy ... witaminy rozpuszczalne w tluszczach

[...] chudy, to siłownia nie jest Ci teraz potrzebna, a nawet będzie Ci szkodzić przy takim wychudzeniu. Skup się na zrównoważonej diecie i suplementacji w naturalne minerały i witaminy. Nie potrzebujesz też odżywek dla kulturystów, chyba że to będzie odżywka zdrowa - typu Herbalife, gdzie jesteś pewny że nie robili tego z jakiegoś gówna, jak [...]

wiesz, nie o taką odpowiedź mi chodziło, bialko w takiej formie spożywałem do tej pory teraz chcę jakby zwiększyć dawkę i chcę się dowiedzieć jakie jest dobre białko i witaminy do kupienia

To zacznij. Albo sobie kup jakiekolwiek białko (nie sojowe) ze sklepu i witaminy, jeśli uważasz, że to Ci pomoże. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-10 15:44:51

białko według braków w diecie, kiedy nie masz mozliwosci zjedzenia konkretnego posiłku , a witaminy chyba te sie bierze 2 kapsułki dziennie

[...] z dodatkami jesli ktos szuka bcaa i chce dokupic glute - to dobra opcja gluta dziala! dziala ale nie tak jak ją reklamują,nie bezpośrednio tak samo jak ktos napisze ze witaminy czy mineraly mu bardzo pomogly w nabraniu masy (czyt. warzywa) to jest prawda - ale nie dla kazdego dzialanie ZMA a testosteron/libido,jesli ktos ma braki cynku i [...]

Wszystkie witaminy z grupy B działają energetycznie... Dzisiaj trenowałem barki i tricepsy: 5 minut orbitrek tylny akton - bramka 4x10 szrugsy + uneszenia sztangi nad głowę 4x10, 10 unoszenia sztangielek bokiem w górę + szrugsy ze sztangą z tyłu 4x10, 10 francuskie jednorącz 4x10 lina 4x10 wyprosty z rączkami na wyciągu jednorącz 4x10 60 minut [...]

[...] ide spac normalnie koło 11 wstaje o 7,00 i jestem odrazu zmęczony, jest urop ja przez tydzień nic nie robienia jestem tak zmęczony ze oczy mi się zamykaja . brałem różne witaminy i tez nic nie pomaga . dzis jest niedziela usiadłem do kompa jakieś 20 minut temu i niemam juz siły jakbym przeniósł kilka siników , jutro ide do roboty bo lubie ale [...]

[...] jajka z 2 łyżeczkami kakao +jogurt naturalny i winogrona,kawa z mlekiem, obiad łosoś smażony i pieczone ziemniaki, odżywka białkowa, pomidory z cebula i jogurtem naturalnym, witaminy olimpu, 10 gr kreatyny %-), woda z miodem i cytryną po treningu, kilka migdałów, może serek wiejski jak zmieszczę. Zmieniony przez - TadzioLove w dniu 2012-09-03 [...]

[...] wiec jednodniowy odpoczynek od kury 1. poledwiczki wieprzowe pieczone w naczyniu zaroodpornym z przyprawami, ryz, sos z puszki pomidorow z dodatkiem drobno posiekanej cukini, papryki, cebuli 2. orzechy wloskie 3. tunczyk, pieczywo pelnoziarniste, oliwa 4. poledwiczki wieprzowe, jajka, warzywa. trening - brak, suple - o3, witaminy, magnez

[...] z indyka w sosie brokulowym, ryz 3. tatar, zoltko, pieczywo pelnoziarniste, papryka 4. 'kotlety' z szynki wieprzowej na wodzie, warzywa - ktos mi podpie**l chleb. czesc pieczywa zastapilem zwiekszona porcja indyka. uznalem ze to bez sensu gotowac garsc ryzu czy makaronu;] trening - crossfit z hantlami suple - o3, witaminy, chela mag b6 na noc.

Olej z pestek dyni bogaty jest w różnego rodzaju witaminy z grupy B i E. Zawierają także fitosterole, selen, pewne ilości cynku i potasu

Dieta jest, staram sie w miare mozliwosci, do tego bialko, gainer, witaminy... Co radzisz odjąć, dodać lub zamienic? I moglbys to rozpisac? Dzieki

http://liczniki.org/gif2/an-SRODAF2017F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 Wieprzowina, szynka surowa 250g OMEGA 3 5g Witaminy [...]

jesli masz mozliwosc zjedzenia normalnych posilkow, to jedzenie w proszku jest zbędne. z supli mozesz wrzucic omega-3, witaminy